Gọi Hotline: 01639.535.909 / 0981.690.369 gặp trực tiếp Dược sĩ chuyên viên tư vấn để được tư vấn và điều trị tốt nhất

Béo phì và những điều cần biết

Thứ bảy - 28/07/2018 01:00
Bệnh béo phì tăng nnhanh cùng quá trình hiện đại hóa, sự phát triển của nền kinh tế xã hội và sự giao lưu văn hóa.
Tỷ lệ mắc bệnh béo phì ở thành thị cao hơn nông thôn, tỷ lệ này cũng khác nhau ở mỗi vùng, mỗi quốc gia. Vậy để phòng tránh béo phì cũng như ngăn ngừa các hậu quả do béo phì gây ra chúng ta nên làm gì?

Các nguyên nhân gây béo phì

- Chế độ ăn giàu lipid,hoặc đậm độ nhiệt cao. Các thức ăn giàu chất béo thường ngon nên người ta thường ăn nhiều mà không biết.
- Hoạt động thể lực: cùng với yếu tố ăn uống, gia tăng béo phì đi kèm với giảm hoạt động thể lực, rong một lối sống tĩnh tại hơn, dành nhiều thời gian cho việc xem tivi, đọc báo, chơi game, nói chuyện qua điện thoại,..
- Di truyền: yếu tố di truyền có vai trò nhất định đối với béo phì, những trẻ em béo phì thường có ccha mẹ béo. Tuy vậy nhìn trên đa số cộng đồng yếu tố này không lớn.
- Yếu tố kinh tế xã hội: Ở những nước phát triển tỷ lệ béo phì ở nhngwx người có  thu nhập thấp thường không lớn do thiếu điều kiện dinh dưỡng, lao động chân tay nặng nhọc, phương tiện di chuyển khó khăn. Ở những nước phát triển, tỷ lệ béo phì lại thường cao ở những người có thu nhập thấp, do trình độ nhận thức kém.
- Các yếu tố nguy cơ: 
+ TĂng huyết áp
+ Hàm lượng lipit tỉ trọng thấp >160mg/dl
+ Hàm lượng lipid tỷ trọng cao thấp <35mg/dl
+ Glucose máu lúc đói 110-125mg/dl hoặc 6,1-6,9 mmol/l
+ Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch
+ Tuổi treenn 55 với nam giới và trên 45 với nữ giới
+ HÚt thuốc lá
Nếu có 3 yếu tố nguy cơ trở lên thì tỷ lệ mắc bệnh liên quan đén thừa cân béo phì thường cao. Việc có mặt của các yếu tố nguy cơ cao  cũng cần xem xét tới việc cần thiết phải điều trị béo phì và nghiệm pháp lầm giảm lipid máu và huyết áp.

Hậu quả của béo phì

- Tăng tính kháng insulin, tăng insulin máu
+ Đái tháo đường và các biến chứng của đái tháo đường
+ Đau khớp kiểu thoái hóa
+ TĂng tỷ lệ sỏi mật, bị ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt
+ Rối loạn lipoprotein máu, tăng triglycerid máu, giảm HDL- cholesterol
+ Tăng huyết áp, rối loạn huyết khối, tắc mạch
+ Tăng tai biến về mạch máu não, bệnh tim mạch
3. Phòng chống béo phì
- Truyền thông phòng chống béo phì
- Chế độ ăn và luyện tập hợp lý
dinh duong la nen tang suc khoe
+ Chế độ ăn có kalo thấp, giảm tinh bột, giảm glucid tinh chế ', giảm chất béo động vật, ăn đủ protein và vitamin, muối khoáng, hạn chế các đồ ăn ngotjm rượu bia, đò uống có gas.
+ Cần duy trì chế độ luyện tập thường xuyên, luyện tập ở môi trường thoáng có nhiều oxy. Khuyến khích tăng số giờ đi bộ, đi xe đạp và giảm số giò nằm xem tivi, ngồi chơi giải trí...
td
+ Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn ít calo là: 
* Giảm số lượng khẩu phần ăn và được tính cân đối theo chỉ số BMI.
* Đảm bảo nhu cầu protid, vitamin, và chât khoáng theo nhu cầu, tỷ lệ năng lượng khẩu phần do glucid chiếm khoảng 50% lipid chiếm dưới 20% còn protid chiếm khoảng 30%. Chất xơ trong khẩu phần ăn khoảng 400 g/24h.
- Thường xuyên theo dõi cân nặng
Theo dõi chỉ số cân nặng để tính chỉ số BMI, đảm bảo cân nặng không bị tăng quá mức hay giảm đột ngột. Đối với bệnh nhân béo phì mỗi tháng không nên giảm quá 4-5kg nghĩa là mooiix tuần giảm 1kg là vừa.
Mỗi người nên có cân nặng phù hợp, ở mức ổn định được tinnhs theo chỉ số  BMI.
Chỉ số BMI thích hợp từ 18-23.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây